w jaja

[...] białko po treningu, natomiast na noc polecane było inne, a rano ?? Proszę o wytłumaczenie mi właściwie co do białek co jest co: -izolaty -koncentraty -hydrolizaty -białka jaja - albumina -kazeina micelarna -białka sojowe Szukałem w wyszukiwarce, ale niestety nie znalazłem, proszę o jakieś konkretne wytłumaczenie. Będę bardzo wdzięczny, może [...]

Witam, ulozylem sobie taka dietke i bym prosil o jakies rady co zle, jakas podpowiedz co z tym podwieczorkiem ?;) 70kg 175cm -------------------- Kreatyna 5g - 8:30 Glutamina 5g Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml [...]

[...] 5/ obiad to co na stołowce 6/potreningowka ryz 100 g , shake proteinowy ( 350 kcal ) , ryba (albo kotlety sojowe ) , warzywo 7/ kolacja , 4 parowki , twarog poltłusty , orzechy włoskie i jaja 2- max 3 Prosze o ocene tego i skorygowanie co jest dobre co zle oraz o poprawki zebym mogl rosnąć prawidlowo :D .. PRzypominam narazie robie MASE...

[...] pomocy czy będzie dla mnie dobra w innym temacie zamieszczę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni [...]

Cześć! Na początku wstawiam ankietę :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Dieta [...]

[...] / 190g Węglowodany 5.5g-455g / 460 Tłuszcze 1.2g-100g / 115 KCAL = 3600kcal POSIŁEK 1 Godzina - 6.00 110g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja + 30g rodzynek + 10g oliwy Białko - 28g Węglowodany - 109g Tłuszcz - 40g Kcal - 930 POSIŁEK 2 Godzina - 9.30 50g makaronu rurki + 100g miesa [...]

[...] w którym jest masa było dosyć duże, nie wypełnione po brzegi, bo lody zwiększą swoją objętość podczas zamarzania. Oczywiście można zmieniać dodatki, baza to śmietana i jaja :) Można zrobić lody czekoladowe dodając kakao albo bananowe, z rozgniecionym bananem.. Żeby podbić białko można dodać więcej odżywki albo dać 1-2 białka więcej a mniej [...]

[...] 200g ryz brazowy 60g oliwa 20ml 10 00 wieprzowina 200g ryz 60g oliwa 20ml do posilku- 10 mg mety,1 kaps esseliv,1kaps vita min,1 kaps chela min 12 30 jaja 5 szt platki 60 g oliwa 20ml 14 30 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 200g ryz razowy 60g do posilku 10mg mety ,1 kaps esseliv,400iu wit [...]

Witam! Celem diety jest redukcja  Wiek 18L. waga 72kg. Wzrost 185cm. Redukcja na zawody, celem jest zbicie do 68 kilo. Do każdego posiłku za wyjątkiem około treningowych, jem warzywa, ale ich nie wliczałem. 1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki [...]

[...] i chodzi mi o jakiś fundament przed rozpoczęciem kariery.. co proponujecie...?? diete baardzo kaloryczną?? czy bardziej redukcyjną?? basen?? jakbyscie mogli mi naszkicować diete to w oparciu o jakies sery białe, ryż, jaja itd.... bo taka na serio ze wszystkim to dopiero od 15 Maja... heh wtedy napisze inny post... z Góry dziękuje....

Witam, mam 175cm wzrostu, 80kg wagi i 20lat. Planuje zredukować wagę do ok 70kg. mam taka diete plus trening : dieta : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza [...]

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek [...]

[...] 14:00 pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 ryż pełnoziarnisty 62,5g 215/5/1/46 sałatka warzywna razem:365/38/3/46 Posiłek Przedtreningowy 16:00 chleb żytni 2 kromki 138/3/1/28 2 jaja całe 130g 181/16/13/1 razem:319/19/14/29 TRENING Posiłek Potreningowy 18:30 pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 makaron pełnoziarnisty 100g 345/15/1/68 banan 140g [...]

[...] jest od razu po treningu (sok pomarańczowy,banan,carbo) a ten "grubszy" 30 minut po tym" O to dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż [...]

[...] i boisz się efektu jojo, wiedz, że zwiększenie udziału białka w diecie o 20% powoduje, że dwa razy mniej przybywa ci na wadze, mimo że wróciłaś do starych nawyków żywieniowych. Do najbogatszych źródeł aminokwasów należą m.in. jaja, ryby i rośliny strączkowe. OTO LINK DO TEGO CIEKAWEGO ARTYKULU http://www.kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=126

[...] prosze o szczegółowa ocene :) I posiłek 6-7 Platki owsiane 70g + rodzynki 40g / 90g makaronu żytniego razowego / musli 90g / 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona + mleko / owoc II posiłek 10-11 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego / 100g ryżu białego / [...]

Mój problem to wybór suplementu uzupełniającego moją dietę, poniżej wklejam to co mi wyszło. Skłaniałbym się do czegoś co za 3000g mieściło by się w ramach 100zł. Zdecydowałem się na suplement bo nie daje rady jeść aż tak dużo narazie, i jesli cośby bylo żle w mojej diecie to prosze o rady. Posiłek ok. 7.00 - 719kcal Jaja kurze jedno około 60g jem [...]

[...] z szybkim wykonaniem, albo pociagnie cie za soba itp. Z ogolnego wrazenia wnioskuje, ze na Gorinkanie dominuja styli uderzanych al'a kickbox czy kravmaga (lokcie, kopy w jaja itp.) Wiec jak to jest? Dlaczego zamiast na jednym forum zgromadzic wszystkich specjalistow, powstaje podzial, przez co z jednej strony dyskusje staja sie jalowe, nie ma [...]

Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]

Witam wszystkich i dziękuję za jakieś wskazówki :DD Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt Chleb przenny - 50g(2 kromki) kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - [...]